代謝を上げる運動とは

すぐにできる代謝に役立つ簡単運動！

基礎代謝というワードを耳にすることがあると思いますが、そもそも基礎代謝ってなんだろうと疑問に思う人も多いはずです。
それは、呼吸をしたり、体の体温を維持したりする際に消費されるエレルギーのことを、基礎代謝と呼ぶのです。
また、基礎代謝と筋肉量が大きな関係を持っており、主に筋肉量が少ない人というのは、筋肉量が多い人と比べ、基礎代謝が低い傾向にあります。
ダイエットというと、食事制限をしたり、体脂肪を減らすといった行動をしがちですが、筋肉をつけることもダイエットにはとても有効なのです。

では、筋肉をつけることで代謝をあげるとどんなメリットがあると思いますか？

・痩せやすくなる
・血行がよくなり、肌のくすみや、目の下のくまが改善される
・手足の冷えが改善される
・顔や足の気になるむくみに効く
・肩こり・頭痛が解消され体調が回復する

などなどまだまだ沢山のメリットが！
基礎代謝をあげることは、体に様々な良い影響を与えます。
最近体調がすぐれないな～なんて思っている人は、実は代謝が低下しているせいかもしれません
。

今日からできる簡単な運動を取り入れて、代謝アップを目指しましょう！
その簡単な運動とはずばりスクワットです。
下半身には人間の約80を占める筋肉が存在しています。つまり、スクワット運動をして下半身を鍛えてあげることで
効率よく筋肉量と代謝アップを目指せるのです。

さらに、美脚にもつながりますので一石二鳥です！
週に2～3回のゆっくりペースで無理なく続けましょう。

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