食欲を抑える食べ物

食欲抑制をサポートする食べ物！

ダイエットするぞ！と宣言したものの、油断するとついつい食べすぎてしまう、口寂しくておかしを間食してしまう、みるみるうちに体重増加！なんてことよくある話ですよね。
食欲にはエネルギーを補給したいときに体が空腹を訴えるものと、五感による空腹があります。
五感によるものは特別おなかがすいていなくても、食べ物の情報が入ると空腹を感じてしまう偽の空腹なのです。
例にあげると、良いにおいにつられて食べ物を買ってしまうとか、隣の人が食べているものを見ていると自分もおなかが空いてくる。
なんていう現象はこの偽の空腹によるもの。
あまりおなかもすいていないの余計なものを食べると、余計な脂肪もついてしまいます。

ダイエットには大敵であるこの偽の食欲をどうにかしたいという方のために、
脳に働きかけ、食欲を抑制する食べ物と、その食べ方についてご紹介します。

バナナ … 食欲抑制効果と精神を安定させる働きもあります。
おから … 食物繊維も豊富で、水分と一緒に食べると胃の中で膨らみ満腹感を感じやすい。
チョコレート … 血糖値があがりやくなるため、食欲抑制に向いています。
アーモンド … 食べ物の消化スピードをダウンさせます。

また、食欲を抑える食べ物の食べ方のポイントとして、よく間でゆっくり時間をかけて食べることが大切です。
そうすることで、だ液の分泌量が増え、食べたものが消化されやすくなり、さらに血糖値を上げる効果もあるため、
満腹に感じるまで時間が早くなるのです。
少しでも食欲を抑えてダイエットを成功させたいと思うなら、これらの食品を上手にとりいれてダイエット生活に活かしていきましょう！

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